prenatal class

Setelah sempat kepending minggu lalu, akhirnya hari ini unda bisa mengikuti antenatal class atau kelas pra persalinan. Melalui kelas itu, unda gak hanya diajarin senam kehamilan tapi juga teknik menjelang persalinan agar bisa menghadapi dengan santai dan rileks. Sebab banyak yang bilang, kondisi ibu yang rileks/gak tegang berpengaruh juga terhadap persalinan.

Oya unda ikut senam hamil di Klinik Bersalin Pura Raharja di Kotabaru, alhamdulillah di minggu pertama ikut kelas, unda ga merasakan kesulitan yang berarti paling2 hanya sedikit kaget karena banyak gerakan yang sebelumnya gak unda kenal. Beruntung, ibu lia, instrukturnya sabar banget ngebimbing unda agar gerakannya pas dan gak terkesan asal-asalan.

Tahap pertama, biasanya pemanasan yang dimulai dengan latihan nafas dulu sambil tiduran dan kaki ditekuk bertumbu ke lantai, supaya nafas kita beritme selama proses senam berlangsung. Yang kedua mengangkat paha dan perut tinggi sambil latihan nafas selama 8 kali (setiap gerakan ada 8 set). Abis asyik2 rebahan dilanjutin duduk bersila lebar sambil gerak melenting, kemudian masih di posisi yang sama gerakan seperti mengayuhkan tangan dari atas ke bawah.

Nah, yang paling inti saat diminta gerakan nungging dengan 1 kaki diangkat lurus ke atas sementara kepala mnedongak ke atas, ini yang rada sulit dan cukup mengagetkan posisi unda. Kira2 kalo dedek terasa gak yah :). Gak lama unda diminta berdiri tegak bersandar dan kembali mengatur nafas dengan badan tegak, setelah itu dilanjutkan dengan berdiri-jongkok naik turun, waw lumayan juga rasanya unda sampe berkeringat. Maklum first class.

Sesi terakhir, latihan menungging untuk menstimulasi agar bayi bisa masuk ke jalan lahir, kata bu Lia bisa dilakukan juga setiap abis shalat. Semua gerakan dah dilakukan tinggal peregangan atawa pendinginan deh, biar kita benar2 merasa rileks.

Sebenarnya, senam hamil soal pilihan juga sih bagi yang merasa sudah banyak gerak si sepertinya tidak perlu, tapi unda kan ga banyak2 amat, standarlah jadi sepertinya senam hamil perlu dilakukan, lagipula tidak mesti tiap minggu mendatangi karena kita juga bisa latihan sendiri di rumah setiap pagi. Seneng juga rasanya bisa berbagi pengalaman dengan bumil lainnya.