Jangan sampai terjebak dengan statement bahwa cantik itu mempesona, putih, kuning langsat dan masih banyak lagi label yang ditempelkan pada kata cantik. Wake up, girl cantik itu sehat jika fisik dan psikis kita sehat, secara tidak langsung- dengan sendirinya kita akan terlihat cantik. Dalam arti kecantikan yang bersumber dari dalam diri kita sendiri, itulah inner beauty.
1. Selalu berusaha mengelola stres dengan sikap positif dan penuh semangat. Kondisi relaks membantu menurunkan hormon kortisol yang dikeluarkan tubuh saat stres. Ini meningkatkan hormon yang berpengaruh terhadap suasana hati yang positif, yaitu dehydro-epi-androsterone dan testosteron. Intinya jangan suka marah-marah gak jelas apa sebab utamanya, jika pun harus marah, tahan nafas untuk menetralkan emosi.
2. Mengkonsumsi makanan yang menyeimbangkan hormon, misalnya makanan berserat, yang mengatur kestabilan gula darah, lalu kacang-kacangan dan biji-bijian, ikan tuna, serta salmon, yang mengandung banyak asam lemak esensial.
3. konsumsi teh hijau, dark chocolate, buah dan sayur-sayuran. Nah makan sayur dan huah-buahan kadang suka kalah dengan protein.
4. Mengikuti pola terang dan gelap alam. Sempatkan minimal 2-3 jam dalam sehari untuk membiarkan tubuh Anda terpapar sinar matahari alami. Jangan lupa gunakan tabir surya. Ketika tidur malam, minimalkan penggunaan lampu untuk menciptakan suasana kegelapan malam yang lebih alami.
5. Menghindari pengganggu hormon. Jika Anda perokok, berhentilah sekarang juga. Merokok bisa menurunkan kadar estrogen dalam tubuh. Asapnya merusak kolagen yang merupakan struktur protein paling penting bagi kulit. Jika kolagen rusak, maka kerutan akan muncul dan kulit menjadi tidak kencang.
6. Olahraga yang menyenangkan. Endorfin yang keluar saat berolahraga adalah hormon yang berfungsi seperti morfin. Ia memberikan rasa nyaman pada tubuh.
7. Sinar matahari. Sinar ultraviolet menginduksi peradangan pada kulit dan merupakan sumber radikal bebas. Inilah ancaman terbesar bagi kulit, sebab dapat menyebabkan hiperpigmentasi yang menyebabkan garis halus dan kerutan di wajah. Pastikan Anda selalu menggunakan krim tabir surya dan setiap kali keluar rumah dan matahari bersinar dengan kuatnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar